Merancang Waktu Dengan Betul
Tip Merancang Waktu
1. Sediakan jadual harian
Tentukan tugas dan waktu melaksanakan sesuatu kerja dan patuhi jadual.
2.Tetapkan dan ingat matlamat setiap masa
Matlamat mendorong kita memilih aktiviti penting dan dapat mengelakkan
daripada menghabiskan masa dengan tugas kurang penting.
3. Mengetahui apa yang hendak dilakukan setiap masa
Setiap saat sangat berharga dan tidak boleh membazirkan waktu tanpa tujuan.
4. Jangan menangguhkan kerja
Menangguhkan kerja menjadikan beban kerja bertambah.
OIeh itu, banyak kerja yang ditangguhkan tidak menjadi.
5. Membuat penilaian harian
Penilaian diri perlu dibuat setiap hari. OIeh itu, kita dapat memikirkan
cara terbaik membetulkan kesilapan, kelemahan dan kekurangan diri.
Tip Meningkatkan Bekalan Oksigen
1. Selalu bernafas dengan mendalam (deep breathing)
2. Bernafas secara rentak (rhythmic breathing)
3. Bernafas dengan kiraan tujuh; tahan nafas dengan kiraan tujuh;
keluarkan nafas dengan kiraan tujuh; bernafas semula
dengan kiraan tujuh dan seterusnya.
4. Selalu amalkan latihan bernafas ini dan ketika melakukannya,
gambarkan sesuatu yang indah, baik, mulia dan yang diberkati.
5. Buat senaman regangan. Berdiri dan tolak tangan dan kaki sejauh-jauhnya;
tahan keadaan itu mengikut kiraan 15 atau 20.
___________________________________________________________________________
Cara Atasi Masalah Kurang Konsentrasi
Adakah fikiran anda selalu terganggu atasi melayang entah ke mana hingga mengganggu konsentrasi dalam pembelajaran dan aktiviti pembelajaran. Ini adalah tip untuk mengatasinya.
•Memaksa jiwa — fikiran dan minda menumpukan sepenuhnya kepada
aktiviti yang dilakukan.
•Lakukan proses pembelajaran di tempat yang senyap dan sesuai.
•Sediakan peralatan yang secukupnya — alat tulis dan kertas.
•Lakukan proses pembelajaran di tempat yang tiada gangguan —
misalnya dalam bilik
•Lakukan aktiviti pembelajaran dengan teknik yang baik dan
berkesan — membuat peta minda
•Membuat perancangan terperinci.
•Buat perancangan awal jangan bertangguh —jadual waktu belajar
•Biasakan diri melakukan satu aktiviti dalam satu masa.
•Selesaikan dengan sempurna sesuatu aktiviti sebelum melakukan
aktiviti lain.
•Menyediakan diri dengan sepenuhnya terhadap aktiviti yang
akan dilaksanakan.
Falsafah:•
Setiap manusia adalah organisasi yang unik dan berkebolehan
menyesuaikan diri dan berkembang.
• Setiap manusia akan beruntung jika ia mendapat bantuan dalam
membuat keputusan dan pilihan dalam penyesuaian diri bagi merangsang
cara-cara untuk hidup berjaya.
CARA ELAK SUKAR TIDUR, MENGANTUK
Masalah ini sering dihadapi remaja:
1)Tidak dapat tidur
Punca
Kerana fikiran kita dicengkam kebimbangan yang tidak tahu
apakah kesudahan masalah itu.
Tekanan emosi - akibat pergaulan dan kehidupan berkeluarga.
Kaedah mengatasinya:
•Kendurkan semua saraf dan otot-otot badan .Selesaikan semua
masalah melalui kemahiran diri atau berkongsi dengan orang lain.
•Pusatkan pemikiran kepada hal-hal yang menyenangkan
•Membaca sebelum tidur
•Beribadah atau berwirid
•Masalah mengantuk
Bagi mengatasinya:
• Menjaga kesihatan dan kecergasan diri
• Mengurangkan makanan berkanji. Contoh: nasi dan roti
• Mengurangkan aktiviti yang meletihkan
• Berhenti membaca setiap 30 minit
• Elakkan membaca sambil berbaring
• Disiplinkan diri (ada masa belajar)
• Mendapat tidur yang secukupnya
sumber: Berita Harian
